职场压力与情绪管理

压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….

压力本身的存在是必须的，但因压力所产生的负面情绪（如愤怒、焦虑、悲伤以及抑郁）对工作效率、人际关系、身心健康有着巨大的影响。

根据中国精神卫生调查于2017年发布的数据推算，患有抑郁症、焦虑症与精神分裂症等精神障碍的中国人数量超过1亿人，其中抑郁症患者接近5000万人。

各个行业的姣姣者，一定是那些在职场中能处理压力，管理好自己情绪的人，也就是我们通常所说的高情商的人。

他们首先能对自我情绪进行觉察与管理，其次是具备敏锐的同情心，能够觉察他人对世界的思考方式，用对方能够理解的方式表达，进而能够很好的理解他人当下的感受，从而说服与影响，并与对方达成合作。

职场压力与情绪管理课程从心理学专业知识出发，结合日常工作与生活案例，通过方法与工具，让我们面对压力，识别情绪，管理情绪。 

如何在职场中管理好自己的情绪？ 首先了解你自己的情绪和情感，包括触发这些情绪的因素和表现方式。通过自我观察和反思，你可以更好地理解自己的情绪，并采取相应的措施来管理它们。当面临压力和挑战时，尽量保持冷静并用理性的思维方式来评估情况。避免过度情绪化，而是尝试以冷静和客观的态度考虑问题，并找到最佳的解决方案。 学会有效地管理与工作有关的压力，如时间管理、优先级规划和适当的工作量分配，同时，也要学会寻找适合自己的放松和缓解压力的方法，如锻炼、冥想或与朋友交流。 其次过度的工作压力和忽视个人需求容易导致情绪失控。努力在工作和个人生活之间寻找平衡，确保足够的休息、娱乐和时间与家人朋友相处，这有助于稳定情绪。 在工作前，预先识别可能引发情绪的因素，并考虑如何应对。这可以是一份困难的任务、与困难同事的互动或客户的投诉。预留时间为自己的负面情绪进行处理，或找到适当的出口，如与信任的同事或朋友聊天。最后在职场中，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。与同事或朋友建立良好的社交关系，可以提供情感支持和互相倾诉的机会，有助于减轻情绪负担。