心理内耗导致情绪心理问题怎么办？

来访者提问：

总的来说，我觉得自己是一个有很多内耗的人。大多数时候，我的生活和情绪都是平庸的或糟糕的。偶尔，我会感到快乐和顺利。在这个时候，我心里会有一种恐惧感。似乎有一个声音在说，不要那么吵闹，你会立刻受到更严厉的惩罚！也许不久，由于各种问题，它会恢复到原来的状态。我回想起来，大约有两件事。一个是当我还是个孩子的时候，我的母亲通常会带我去更多。她是一个情绪不稳定的人。她不知道什么时候和每天发生什么。她会找出责骂你的原因。

顾问点评：

看到你对自己的情绪感受有了深刻的认识，你也可以追溯到过去成长经历中的创伤。事实上，你母亲对待你的方式和朋友对你的态度会对你目前的矛盾心态产生一定的影响。

理解母亲和朋友对自己的伤害

你母亲情绪不稳定，经常找理由责骂你。这种不稳定和反复的负面表现让你感到不确定，不得不一直担心她会被责骂。

因此，你逐渐形成了一种不确定的不安全感和对母亲和许多事情的焦虑感，并且一直处于压力状态。

不管你遇到什么快乐的事情，总会不由自主地担心会被责骂，会被指责，会被剥夺这种快乐。

同时，你认为你的母亲在家里处于弱势地位，过着不幸福的生活。你觉得你的母亲很穷。你必须为你的母亲承受这种贫穷和家庭压力。你也习惯于为你的母亲承受她的不良情绪。

因此，你会觉得你不应该快乐。你不配享受这些美好的生活，否则你会背叛你的母亲或被她责骂。

你朋友的态度和行为也对你造成了极大的伤害。你说她从小就和你一起玩，你可以看到你对她有着深厚的感情，非常信任她。

但当你在学习上表现出色时，她会嫉妒你，疏远你，甚至让其他学生排斥和孤立你。这种行为实际上是一种攻击和惩罚，相当于背叛和伤害你的友谊，你对她的信任和感情。

这会对你造成很大的心理伤害，这会让你不敢信任你的朋友，也会感到内疚和自责。你觉得你的朋友这样对待你是因为你做错了什么，你失去了友谊。

因此，你会觉得自己不应该拥有美好的东西，不应该享受美好的生活，否则会失去什么，会受到伤害。

第二，看到自己的需要，接受自己

可以看出，你的母亲和朋友对你的伤害有一定的影响，这让你对自己有一种“我不配”的信念，觉得你不配快乐。同时，也有一种不安的感觉，“我不应该快乐”，“只有放弃它，我才不会受到惩罚”。

这些都是外界给你带来的创伤和压力，让你不敢拥有幸福和美丽来保护自己。当幸福来临时，你会害怕和焦虑，最终放弃它，以换取自己的内心平静。

但追求美好的幸福是人类的本能，你的心也会渴望享受美好的幸福。这种欲望和需求是正常的、正确的、值得拥有的。

因此，你需要自己帮助自己走出去。

首先要认识到，你的这种消极信念来自于母亲和朋友对待错误的行为，错误不在于你，也不值得拥有。

第二，区分过去和现在、想象力和现实。把自己从过去分开，回到现实世界，把自己和母亲朋友分开，摆脱他们的影响。

区分你内心的恐惧和焦虑来自对过去的记忆和想象。你的母亲和朋友不能也没有资格和能力责骂和惩罚你，因为你现在的生活和你面对的一切，以及你享受的幸福。

然后，肯定自己，学会接受自己。放下“我不配”和“我不配”的负面想法，看到自己优秀的一面，肯定自己的自我价值，接受自己的需求和愿望。

当你感到快乐的时候，把注意力集中在当下积极的经历上，去感受这份快乐，去记住这份美好的经历。

不要回忆过去，不要担心你的母亲和朋友会发生什么。如果你想到他们，做点什么来转移你的注意力。或者反驳自己的消极想法，消除内心的疑虑和焦虑。

用语言激励自己。每天早晨都可以对着镜子说一句话：我很好，我值得过上更好的生活。

你可以每天记录你想感恩的三件事。无论你是感谢别人还是你自己，记录下这颗感恩的心，感受它带给你的积极体验，看到当下生活的美好，为你的记忆增加更多积极的内容。每当你感到情绪起伏时，试着看看你在想什么。与情绪和谐相处，而不是压抑情绪或受情绪影响。

这样，内耗就会越来越少。

假如觉得自己没有足够的力量去帮助自己治愈过去的创伤，从中走出来，也可以向顾问寻求帮助。