可以敏感但不要情绪化

在工作、爱情、婚姻、亲情、友谊等关系中，我们经常会遇到很多痛苦和消耗，这往往是由于我们无法控制自己的情绪造成的。因此，对大多数人来说，试着理解自己的情绪，找出情绪背后的原因和问题，学会流畅而克制地表达自己的情绪是一门必修课。

我们接下来要分享的这本书是一本“情感读本”，可以让读者根据自己的经验和知识就座，让读者把日常问题放在正确的位置。

在这本书中，她以熟悉的文学作品中的十位女主角为例，讲述了经典心理学书籍中处理情绪的十种方法。接下来，让我们开始分享这本书！

许多人认为“敏感是情绪化的”。根据这一逻辑，女性非常敏感，所以女性非常情绪化——恐怕这不仅是男性对女性的刻板印象，也是大多数女性对自己的看法。

因此，在开始一切之前，我们先来说明一下什么是“情绪化”，它究竟是否是女性的独特特征。

如果敏感是情绪化的，我们先来看看一个公认的敏感女人，她真的很情绪化吗？在《红楼梦》中，她就是林黛玉。

许多人会说：“林黛玉当然情绪化，整天哭泣，心眼比针尖儿还小。”

林黛玉是一个典型的敏感女孩。她不像史湘云那样热情、坦率、坦率。不像贾探春，她一点也不马虎，不像薛宝钗精通人际交往的技巧，也不像王熙凤。

林黛玉爱哭，爱生气，爱使小脾气，看上去比宝钗情绪化多了，看上去情商很低，但这其实是很多人对林黛玉的误解。

如果你仔细阅读《红楼梦》，你会发现林黛玉与周围不同身份和地位的人相处得很好。她交了真正的朋友，几位关键长辈对她也很好。

林黛玉的感情非常细腻，她可以仔细观察别人的状态，也可以迅速识别别人对自己的真情假意。

在《红楼梦》中，有一次，宝玉的两个女仆——晴雯和袭击者——因为一件小事吵架了。宝玉进退两难，不知道该劝谁。她急得哭了。晴雯和袭击者也哭了，现场一片混乱。

就在林黛玉来的时候，她进门说:“大节日怎么哭？是为了争粽子吃不下吗？”一句话让三个人开心。

接着黛玉拍着袭人的肩膀说：“一定是你们俩吵架了吧？告诉妹妹，我会为你调解的。”

这句话缓解了紧张的气氛，没有人继续争吵，你看，林黛玉在处理纠纷方面也很聪明。

因此，她怎么会是一个情商低，还不懂社交的人呢？只是她没有刻意去做，在这方面，林黛玉有自己的一套方法。

所以，林黛玉这个心思非常敏感的姑娘，她到底情绪化了吗？一点也不。

情绪化和敏感，完全是两件事。

情绪化意味着一个人的心理状态很容易因为一些大或小的因素而波动。快乐、愤怒、悲伤和快乐可以随意改变，无法控制。他可能在前一秒仍然快乐，在下一秒立即感到不快乐。

也可以理解为一个人在非理性情绪下产生的行为状态，简单的描述就是喜怒无常。

敏感性是指对外界事物的敏感性、生理或心理反应迅速。

情绪化容易对自己和他人造成心理伤害，影响工作和人际关系。

情绪化的人的行为也受到情绪的影响，容易冲动，事后冷静下来也觉得不值得，不应该，常常处于内心冲突的痛苦之中。

两者本质上是不同的，敏感只是一种特质，但情绪化的人却需要解决自己的“情绪问题”。

解决“情绪问题”的出发点是“真正面对自己”，而不是压抑所谓的“不良”情绪。

我们会认为情绪是人们经常表现出的愤怒或顿悟，但事实上，除了这些明显的变化，情绪中还有一些我们自己很难察觉的感觉。

例如，有时你会感到快乐、悲伤、紧张和愤怒，但有时你甚至需要别人的提醒来感知这些情绪。

因此，在生活中，我们常常没有意识到自己对某件事的真实感受，然后情绪失控。

人们情绪失控的原因是大脑中有一个专门负责情绪管理的区域，叫做“杏仁核”。“杏仁核”守卫着我们的情绪，所以它也被称为“情绪哨兵”。

信息传递给杏仁核的速度比传递给大脑皮层的速度快。因此，当紧急情况发生时，我们更喜欢先做出情绪反应，并有各种经历，如狂喜、愤怒、悲伤等，但后来我们平静下来，甚至经常后悔自己的过度反应。

但这并非不可改变。如果一个敏感的人能首先意识到情绪的发生，并在情绪爆发前冷静十秒钟，情况就会立即不同。

在解释了这一点之后，我们再回头看看林黛玉，她的性格有两个特点：敏感，慢热。

之所以能赢得亲情、友情和爱情，是因为她的“自我意识”比别人快一步，而且她的行动也比别人慢一步。

听起来有点复杂，我来解释一下。

“自我意识”比其他人快一步，也就是说，她能很快意识到自己的情绪。当我们看《红楼梦》时，她非常多愁善感，思考了很多。她是一个内心戏剧丰富的人。事实上，她正在整理自己的情绪。

同时，她在行动上比周围的人慢了一步。正是因为她慢了这一步，她很少被情绪控制，直接做出不恰当的行为。在与人打交道时，她有很强的礼仪感。

贾府有很多人，从林黛玉与不同身份、不同地位的人相处的方式，我们可以清楚地看到她的模式。

黛玉确实是一个有很多心理活动的人，但这也成了她在贾府的护身符。她会反复考虑一切，整理自己的情绪，然后采取行动。

对长辈来说，她很听话，跟着长辈的话说，跟着长辈的意图做事，所以贾母会特别喜欢她。

至于情绪化和敏感性之间是否存在联系，“过度敏感性”确实是“情绪波动”的原因，因此我们需要将“敏感性”保持在适当的水平。我有三种有用的方法与大家分享这个问题。

首先，找出哪些敏感会引发负面情绪，然后优先处理。

每个人的“敏感点”都不一样。你可以试着问问自己：哪些敏感性会带来情绪波动？是朋友的评价还是父母的唠叨？是工作压力还是婚姻困惑？这是消费的欲望还是比较带来的挫折？

找出那些触摸会让你焦虑的根源，找到解决办法，就会舒展很多。

第二，找到自己释放压力的方法。

你如何释放压力？和朋友聊天还是看电影？唱歌还是玩游戏？剧本杀戮还是旅行？不要低估这些爱好。只有当人们有了爱，他们才会感到放松，生活是值得的。

第三，真实地表达自己。

我们周围可能有很多不敏感的人，他们对声音、气味、语气和颜色的变化没有强烈的感觉。在这个时候，我们不必隐藏自己的感受，直截了当地告诉他们：“这里的光线太耀眼了。让我们改变我们的位置。”

"刚才你的批评有点严厉，我感到很难过，你不会因为我的缺点而影响我们的关系吧？"

学会及时给予他人反馈，让不敏感的人了解我们的感受。

通过这种方式，我们与家人、朋友、伙伴之间的了解越来越多，相处也越来越融洽。

理论是宏大的，但是方法是具体的，你不妨试试这些方法。